Quels effets sur le corps ?

L’EFT repose dur l’idée centrale que les émotions négatives, perturbatrices du système, proviennent d’un blocage énergétique dans le corps. En stimulant des points liés aux méridiens (points d’acupuncture), tout en se concentrant sur ses émotions et le problème qui s’y rattache, on libère la charge émotionnelle associée et on rétablit ainsi une circulation énergétique.

L’EFT a des effets sur la régulation émotionnelle, notamment via une réduction du cortisol (hormone du stress) et une modulation de l’activité de l’amygdale (partie du cerveau impliquée dans les réactions physiologiques liées à la peur ou la récompense), suggérant un impact sur le stress et l’anxiété.

Comment ça marche ?

D’abord, on identifie le problème : une émotion, une douleur, un souvenir, une croyance limitante. On évalue son intensité sur une échelle de 0 à 10. Ensuite, on formule une phrase d’acceptation qui reconnaît le problème tout en affirmant une forme de bienveillance envers soi-même : “je m’aime et je m’accepte”.

Puis l’on procède à la séquence de tapotements. On stimule du bout des doigts une série de points situés sur le visage, le torse et les mains, tout en répétant une courte phrase rappelant le problème. Ce processus vise à désactiver la réaction émotionnelle en envoyant un signal de sécurité et à rétablir l’équilibre et la circulation énergétique.

Pour qui et pour quoi ?

Cette technique est simple et ne demande pas de grandes connaissances. L’enjeu le plus complexe est la définition du problème dans tout ces aspects pour ne pas laisser de charges émotionnelles “cachées”. La ronde de tapotement en elle-même est simple et facilement réutilisable chez soi en cas d’urgence en cas de crise d’angoisse, phobique, de stress par exemple.

L’EFT s’applique aussi aux enfants avec des techniques adaptées à leur rythme, leur compréhension et leurs envies. On fera appel par exemple à un peluche de transfert*,* au dessin, au jeu ou à des visualisations.

Les applications sont nombreuses : stress, peurs, traumatismes, douleurs physiques, compulsions, croyances limitantes, manque de confiance, etc. Mais l’EFT n’est pas magique et instantanée : certains problèmes se résolvent en quelques minutes, d’autres nécessitent de travailler sur plusieurs aspects ou couches émotionnelles et peuvent prendre plus de temps, ce qui peut nécessiter l’aide d’un.e praticien.ne et de la persévérance.

Bienveillance et amour de soi

Il ne s’agit pas de lutter contre un mal et in fine, contre soi mais plutôt de retrouver l’apaisement et la réconciliation intérieure.

L’EFT invite à reconnaître, sans jugement, le problème et à transformer l’expérience émotionnelle. En cela cette technique permet de retrouver une liberté émotionnelle avec bienveillance envers soi-même, sans se juger ou s’obliger à se raisonner. Enfin, l’EFT permet de trouver un mieux-être durable.

Elodie bedon - Thérapeute à Clermont Ferrand